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台灣大賽專題（2）（中央社記者林宏翰台北20日電）中華職棒總冠軍戰「台灣大賽」22日開打，中信兄弟、義大犀牛打7戰4勝制。從整季打擊成績來看，兄弟火力勝過犀牛，而最受注目的是兩隊主砲林智勝、高國輝互轟。 中信兄弟連3年打進總冠軍賽，今年火力空前，去年台灣大賽MVP林智勝入陣，搭配周思齊、蔣智賢構築中心打線，前後延伸有張正偉、張志豪、許基宏、彭政閔、林威助、陳子豪、王勝偉等。 兄弟猛象打線是近3年最完整，上半季奪冠火力讓球迷印象深刻，不過下半季逐漸出現傷兵，蔣智賢、張志豪在季末歸隊，戰力尚待觀察。 犀牛打線由全方位的胡金龍打頭陣，加上林哲瑄、高國輝，由3名前旅外強將，搭配本土「神全」林益全、專打老外的「火哥」張建銘組成，幾乎是中華隊陣容。 犀牛中心打線華麗，前後串連格外重要，要看林威廷、高孝儀、陳凱倫、方克偉、李宗賢等人的表現。 兩隊主砲犀牛高國輝、兄弟林智勝本季都繳出34轟，高國輝以較少打數拿到全壘打王，全壘打冠亞軍之爭延伸到總冠軍賽，也是一大看點。 義大犀牛3場主場排在桃園，對高國輝、林智勝都有利，高國輝生涯105轟其中在桃園29轟，球迷封為「桃園王」；而林智勝在今年以前效力Lamigo桃猿，生涯241轟在桃園有53轟。1051020
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▲許多人運動到最後，會因為「看不到效果」等理由而放棄。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
許多人選擇利用運動來減肥，最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果？是看流了多少汗？還是隔天起床身體有多痠痛？國外網站《Greatist》分享以下5個判斷方法，讓你在運動過程中，能更加踏實穩定。
1.測量目標心率
有效的運動鍛鍊，約是最大心率的四分之三，並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下：最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲，那最大心率約是每分鐘跳動191下，而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來注意自己的心率。
2.觀察心率恢復速度
強烈的間歇性運動，不僅可消耗熱量，還能觀察自己的心臟健康狀態，瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示，健康心臟的恢復速度，會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自己的心率，看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。
3.運動時和別人說話看看
想測試運動強度是否適當？不妨在運動過程中找一個人說話聊天，如果你講話斷斷續續，無法輕鬆講出一段句子，就代表現在的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來，那就代表你現在最好降低一點運動強度，以免因太過勉強而受傷。
4.睡眠品質提高或下降？
研究顯示，睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡，提昇睡眠品質，白天就會更有精神。但San Diego Miramar College運動科學副教授Matthews表示，如果鍛練過後發現自己輾轉難眠，那可能代表你練過頭囉！
5.專注力是否提昇？
持續性運動過後，因為腦內啡的關係，人會感到強烈的快樂。Matthews指出，無論是工作效率、專注力或思慮清晰度，都會因為運動而提高。因此，你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去，相信成功之路就在不遠處。
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